Thứ bảy, 11/01/2025, 16:00
Việc đơn giản nên làm mỗi ngày để sống khỏe, sống thọ
Khởi đầu năm mới, mọi người đều mong muốn cải thiện sức khỏe. Bên cạnh tập thể dục, chăm lo giấc ngủ, chế độ dinh dưỡng... có một cách đem lại rất nhiều hiệu quả.
Đó là cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nước có ý nghĩa hết sức quan trọng đối với sức khỏe nhưng không phải ai cũng hiểu đúng, hiểu đủ về ích lợi của nước, chưa xếp việc uống đủ nước trở thành ưu tiên hàng đầu mỗi ngày.
Ảnh minh họa.
Uống nhiều nước có thể cải thiện huyết áp, bệnh tiểu đường, sức khỏe khớp, đường ruột và thận cũng như làm giảm chứng đau nửa đầu và giúp làn da tươi sáng hơn cùng vô số lợi ích khác. Các chuyên gia cho rằng, uống đủ nước là cách dễ dàng, đơn giản bậc nhất để chăm sóc sức khỏe, kéo dài tuổi thọ.
Tạo thói quen uống nước hàng ngày, tranh thủ uống nước vào bất cứ thời điểm nào, nhất là khi đang chờ đợi chẳng hạn như đợi hâm nóng đồ ăn, đun sôi nước pha cafe... là những điều được chuyên gia khuyến cáo để xây dựng lối sống lành mạnh mà không phải đầu tư, xáo trộn quá nhiều.
Lời khuyên uống đủ nước được đưa ra vì thực tế rất nhiều người có thói quen đợi đến khi khát mới uống. Trên thực tế, cơn khát thường xảy ra khi cơ thể bị thiếu nước, nghĩa là những tác hại của việc thiếu nước có thể đã bắt đầu. Những vật dụng đựng nước cá nhân cũng được khuyến khích sử dụng, mang theo thường xuyên để đo lường, nhắc nhở về lượng nước sử dụng trong ngày.
Tốt nhất nên uống 2 - 3 lít nước mỗi ngày tùy theo độ tuổi, giới tính và điều kiện môi trường... Tuy nhiên, không phải loại nước nào cũng nên nạp nhiều vào cơ thể. Nước ngọt thông thường, đồ uống trái cây, đồ uống thể thao, đồ uống tăng lực, cà phê và trà có đường không có nhiều giá trị dinh dưỡng và nên sử dụng ở liều lượng phù hợp, không lạm dụng.
Một số loại thực phẩm cũng chứa nước và có thể giúp cung cấp nước như cà chua, dưa chuột, cam và rau diếp. Đây là cách bổ sung ngon miệng, hấp dẫn vào lượng nước uống hàng ngày.
(Nguồn: baoyenbai.com.vn)
Link gốc: https://baoyenbai.com.vn/265/344569/Viec-don-gian-nen-lam-moi-ngay-de-song-khoe-song-tho.aspx
