Hai thời điểm tắm nắng tốt nhất

 

 

9 giờ sáng và 3 giờ chiều là thời điểm tắm nắng tốt nhất.

 

Buổi sáng từ 9 giờ đến 10 giờ, ánh sáng tử ngoại trong ánh nắng tương đối thấp, có thể giúp cơ thể cảm thấy ấm áp và nhu hòa, thúc đẩy sự trao đổi chất, đồng thời tránh làm tổn thương da.

 

Buổi chiều từ 3 giờ đến 4 giờ, thành phần tia X trong chùm sáng tử ngoại nhiều, giúp thúc đẩy hấp thu canxi, phốt pho, tăng cường thể chất, thúc đẩy quá trình vôi hóa xương bình thường.

 

Thời gian mỗi lần tắm nắng

 

Mỗi lần tắm nắng khoảng 15 – 20 phút là thích hợp. Mùa hè, ánh sáng tử ngoại mạnh, do đó tắm nắng cần tránh buổi chiều, thời gian khoảng 15 phút, với nguyên tắc là cơ thể cảm thấy thoải mái.

 

Người cơ thể suy nhược, cao huyết áp và bệnh tim cần căn cứ thể trạng, không nên tắm nắng quá lâu. Trẻ nhỏ không thích hợp tắm nắng lâu, kiến nghị nên tắm nắng dưới bóng cây.

 

Sử dụng kem chống nắng

 

 

Kem chống nắng sẽ bảo vệ da bạn khỏi tia tử ngoại UV của mặt trời đến 97% và 98% khi bạn sử dụng SPF 50 trở lên. Nên nhớ rằng, kem chống nắng chỉ có thể bảo vệ da trong thời gian có hạn. Vì vậy, đừng quên thoa lại kem chống nắng sau vài tiếng đồng hồ nếu bạn vẫn còn ở bên ngoài. Thoa lại kem chống nắng sau 2 giờ, sau khi bơi.

 

 

Không chỉ giúp chúng ta khỏe hơn, ánh nắng buổi sáng còn được cho rằng giúp bạn thấy hạnh phúc hơn. Bởi da được tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng sẽ sản xuất ra một loại hormone hạnh phúc có tên serotonin. Vì vậy, bạn đừng sợ ánh nắng mặt trời mà hãy tận hưởng nó bằng cách chạy thể dục ngoài trời mỗi buổi sáng nhé!

 

Phượng Nghi (t/h)