Những món ăn vặt lành mạnh, hấp dẫn ngày tết

Những món ăn vặt lành mạnh, hấp dẫn dưới đây giúp bạn bổ sung năng lượng, dinh dưỡng mà không bị tăng cân.

Cà rốt và dưa leo chấm xốt sữa chua là món ăn vặt khá hấp dẫn dành cho những người “đạo rau” và yêu thích sự tươi mát. Để làm món này, bạn chỉ cần rửa sạch và cắt cà rốt, dưa leo thành từng thanh dài vừa ăn. Làm xốt sữa chua bằng cách trộn sữa chua không đường với chút muối, tiêu và ít thảo mộc như húng quế. Món ăn vặt này ít calo, giàu chất xơ và có vị ngọt tự nhiên, giúp bạn cảm thấy thư giãn đồng thời còn giúp no lâu.

Nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng nhưng lại "thèm" đồ ăn vặt có chút tinh bột thì bánh mì đen là lựa chọn tuyệt vời. Có thể phết 1 lớp bơ hạt như bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân lên bánh mì ăn kiêng nướng giòn. Bánh mì đen ít đường, giàu chất xơ, còn bơ hạt cung cấp protein và chất béo lành mạnh, giúp no lâu.

Hạt hạnh nhân rang cũng là một món ăn vặt tuyệt vời giúp bạn no lâu và không làm bạn tăng cân. Hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa, chất xơ và protein. Chỉ cần 1 nắm hạnh nhân nhỏ là bạn đã đủ năng lượng. Nếu muốn thêm hương vị, có thể rang hạnh nhân với bột quế. Lưu ý không nên ăn quá nhiều hạnh nhân một lần, chỉ nên ăn khoảng 20-30g.

Trứng luộc giàu protein, chất béo lành mạnh và vitamin, giúp bạn duy trì cảm giác no lâu mà không lo tăng cân. Chỉ cần luộc trứng từ 6-7 phút để lòng đỏ chín vừa, chấm chút muối tiêu và thưởng thức ngay. Để thay đổi khẩu vị, có thể thêm ớt bột hoặc vắt ít nước chanh lên trứng. Đây là món có thể mang theo cho bữa xế.

1 trái táo với chút bơ đậu phộng vừa tiện lợi, tốt cho sức khỏe vừa không khiến bạn bị tăng cân. Táo giàu chất xơ, đặc biệt là chất pectin - một loại chất xơ hòa tan giúp cải thiện tiêu hóa và kiểm soát đường huyết. Bơ đậu phộng tự nhiên chứa chất béo không bão hòa và protein giúp duy trì năng lượng và no lâu. Chỉ cần cắt táo thành lát mỏng, phết nhẹ lớp bơ đậu phộng lên trên, rắc thêm chút bột quế (nếu thích) để tăng hương vị là bạn đã có ngay 1 món ăn vặt siêu lành mạnh.

Phô mai ít béo, đặc biệt là phô mai mozzarella, là món ăn vặt lành mạnh với hàm lượng protein cao và calo thấp sẽ không làm bạn tăng cân. Có thể kết hợp với cà chua bi tươi mọng để có 1 bữa ăn nhẹ ngon miệng, giàu canxi và vitamin C.

1 ly sinh tố xanh với các loại rau củ quả như cải bó xôi, chuối, táo và một chút sữa hạnh nhân có thể giúp bạn nhâm nhi khi “buồn miệng”. Sinh tố xanh không chỉ thải độc cơ thể mà còn cung cấp nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất.

Sữa chua không đường rất tốt cho tiêu hóa và giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, là món ăn vặt giàu dinh dưỡng nhưng không gây tăng cân. Có thể kết hợp cùng các loại trái cây tươi như việt quất, dâu tây hay chuối để có món ăn bổ dưỡng và ngon miệng mà không lo ảnh hưởng đến vóc dáng.

(Nguồn: phunuonline.com.vn)

Link gốc: https://www.phunuonline.com.vn/nhung-mon-an-vat-lanh-manh-hap-dan-ngay-tet-a1538794.html